Quando l'ansia bussa: ascoltarla invece di combatterla

L'ansia è un'esperienza comune: tutti, prima o poi, la incontriamo. In sé è una reazione naturale, un segnale che ci prepara ad affrontare qualcosa che percepiamo come importante o minaccioso. Diventa faticosa quando è troppo frequente, troppo intensa o quando comincia a decidere al posto nostro.

Come si manifesta

• nel corpo: cuore accelerato, respiro corto, tensione, nodo allo stomaco, difficoltà a dormire;
• nei pensieri: preoccupazioni che girano in tondo, scenari negativi, difficoltà a concentrarsi;
• nei comportamenti: evitare situazioni, rimandare, controllare continuamente, cercare rassicurazioni.

Perché combatterla spesso non funziona

Davanti all'ansia la reazione più istintiva è cercare di eliminarla. Ma più la si combatte, più spesso si fa sentire. Un approccio diverso è provare a ascoltarla: in quali momenti arriva? Cosa stava succedendo poco prima? Di cosa sembra volerci avvertire?

Il lavoro nel qui e ora

Nel mio lavoro, influenzato dall'approccio della Gestalt, si porta attenzione a ciò che accade nel presente: le sensazioni nel corpo, i pensieri, il modo in cui ci si muove nelle relazioni. Riconoscere questi automatismi permette, poco alla volta, di scegliere modalità più consapevoli per affrontare le situazioni.

Quando chiedere un supporto

Può essere utile parlarne con una psicologa quando l'ansia limita la vita quotidiana, il lavoro, lo studio o le relazioni, oppure quando si ha la sensazione di non riuscire più a gestirla da soli. Se emergono bisogni che richiedono una presa in carico sanitaria, si valuta insieme l'orientamento verso i servizi competenti.

Dove si trova lo studio

Lo studio si trova a Settimo San Pietro, in Via Gavino Dessì Deliperi, 2A / Via Attilio Deiana, 7. È facilmente raggiungibile da Cagliari, Quartu Sant'Elena, Sinnai e Maracalagonis.

Questo articolo ha uno scopo informativo e non sostituisce un colloquio o una valutazione professionale.